100 kg

[...] Dieta: na razie żadnej nie używam, ostatnio po prostu ograniczyłem słodkie rzeczy (lubię...), mięso jem rzadko, lubię nabiał i jem często, od czasu do czasu warzywa. Na 100% że ktoś zaraz powie żebym szukał w tematach, dlaczego tego nie zrobiłem? -nie chciało mi się przeglądać masy tematów żeby znaleźć coś treściwego -wolę was o to prosić [...]

[...] nakg masy może nawet lekko wiecej węgle tak 3-3,5 to maks no i tłuszcze 1,2-1,4g na kg masy nie wiem czy robie to dobrze czy nie z biegiem czasu chcem powoli obcinać kalorie 100-150 na tydzień ale lepiej obcinać z węglowodanów czy tłuszczów? czy tłuszcze mogą tak zostać? coś robie źle? Wcześniej 3 tygodnie temu byłem na masie jadłem od [...]

[...] temat winstrolu pewnie duzo tutaj jest artykulow ale szczerze mi sie nie chce szukac wiec mam nadzieje ze odpowiecie mi na moje puytanie :) wiec tak Jestem teraz na cyklu 100 tab. metki i do tego zabieram sie za 10 strzalow tescia diete do tego biore witaminy zwykle oraz bcaa diete oczywiscie posiadam ... teraz aktualnie waze 88 kg mysle ze [...]

[...] klate robie z bicem ( akcja plaza) po 2 dniowym rescie wiec tez bez przemeczenia . Staram sie jesc dobrze ( nie jest to dieta bo sam sobie rozpisalem i powatpiewam w jej 100 procentowa poprawnosc )okolo 3600 kal w dni treningowe. Do wczoraj bralem kreatyne plus gainer po treningu .. i nie wiem o co chodzi.. help ..? z góry dziekuje za [...]

[...] moim przypadku ok 220 g bialka(87 kg). I tu otoz pojawia sie to pytanie, czy wystarczy dostarczac te 220 g bialka a reszte uzupelnic weglami badz tluszczam, czy poprostu trzymac sie tej formy 50/30/20 i dostarczac te 315 g bialka. Badz co badz jest to roznica 100 gram bialka, dla mnie to stosunkowo duzo. Pozdrawiam i licze na szybkie odpowiedzi.

Waze 55 kg 168 cm 1 POSILEK Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 300 ml Chleb mieszany ze słonecznikiem- 30g Płatki owsiane- 100 g whey protein contentrat- 15g/twarog chudy- 30 g (zalezy czy mam w lodowce) ________________________________________________ 2 POSILEK Mięso z piersi kurczaka b/skóry- 100g makaron gracham(razowy)- 100g oliwa z oliwek- 14g [...]

[...] i znowu węgle + białko przed treningiem ( siłka / tajski ) i 2 potreningowy ... carbo + białko ... nie zwiększy to iości białka w diecie ( na oko ) jednak będę jadł o ok 90-100 gr węgli więcej , a tłuszczy mniej o 15 gram mam nadzieje że rozumiecie o co mi chodzi bo tak zakręcenie pisze czyli jeśc śniadanie jako przedtreningowy z węglami czy [...]

Laptop Fujitsu-Siemens (liczba sztuk:2) cenna 1000zl za sztuke Stan - Nowy Napędy -Nagrywarka DVD Specyfikacja: Procesor: Intel Core Duo T7200 (2.8 GHz/ 2 MB) Intel Centrino Duo Mobiltechnology Pamięć: 2.024 MB DDR2-533 PC2-4200 SO-DIMM, max. 2.048 MB (2 Sloty, 2x 1024 MB) Dysk: 2x 120 GB S-ATA, 5.400 U/min, 8 MB Cache (RAID 0/1) Napęd: [...]

Przez ponad tydzień pytałem się różnych osób jak zrobić najlepszy(może powiedzmy dobry) cykl -troszkę było to uzależnione od moich funduszy ale CYKL wygląda następująco 100 tab bionabolu (różnie pisali jak go brać) 2770 kg białka serwatki 3x sylimarol ZMA (walne domowe) L-glutamine micronized T6 2 kg białka z Ovopolu Po cyklu od razu CLOMID [...]

[...] sztangielki jednorącz zza głowy 12/10/10/8 Wyciskanie francuskie sztangi łamanej leżąc 12/10/10/8 Pompki w podporze tyłem 12/10/10/8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 100 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa, lekki wzrost siły Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy regularnie, wstecz 5 lat z długimi przerwami Uprawiane inne sporty: brak [...]

[...] osiągnąć cel, czyli schudnąć, nie tracąc jednocześnie masy mięśniowej. Wyliczyłam, że powinien zacząć od mniej więcej 2000 kcal. Dodam, że nie zawsze uda nam się jeść w 100% "czysto" (ja siłą rzeczy jem to samo), ale staramy się zachować względny umiar, żeby ograniczyć się do proporcji 90/10. Ma to sens? Powiedzcie też, czy bardziej liczy [...]

[...] nastepujaco jakie wartosci przyjac w trakcie robienia sily. Jakie wegle proste czy zlozone? Jesli takie i takie to kiedy? No i wreszcie co z zapotrzeowaniem kalorycznym 100% zrbic nadwyzke czy tez zredukowac. Dodam, ze ce ulozyc to precyzyjnie aby zbytnio ne przytyc, oczywiscie licze sie z tym ze troche tluszczu mi przybedzie no, alecoz w [...]

[...] 15 min w każdą stronę. Dużo pomagam w domu ( koszenie trawy , praca przy drzewie , chłopiec na posyłki itp.) Obecnie kalorykę utrzymuje na poziomie 2300. Planuje ucinać po 100 co 2 tygodnie. Moje pytania czy plan treningowy który sam ułożyłem jest dobry ? czy obecna kaloryka jest odpowiednia do celu ? Czy osoby bardziej doświadczone mają [...]

Czesc Chcialbym abyscie mi doradzili z czym najlepiej brac dece i przy okazji najlepszy cykl na te dwie zeczy. Ćwicze juz ok 3 lat waze 89 kg juz wziolem paczke deci i 100 mety.Czekam na odpowiedz. Dzieki za porade!!!

[...] około 12 . A oto moja dieta . BTW: B:2,2g co daje około 180 gram dziennie . T:1,5g co daje około 120 gram dziennie . W:7g co daje około 570 gram dziennie . Cel:MASA 8:00 100 g płatków owsianych około 300 ml mleka . 3 jaja gotowane z majonezem . B:30g T:30g W:70g 10:00 200 g chleba razowego z polędwicą sopocka (lub czymś takim ) B:12g T:10g [...]

[...] - zjechalem 16 kg i bylo ok, chce w styczniu znow ciac bo mam 135 wagi na chwile obecna, oczywiscie micha - dieta suplementy to juz sam sobie dobiore plus planuje 75 trena 100 propa na zmiane czy cos byscie dorzucili - zalezy mi na szybkim efekcie jak dlugo wszym zdaniem moge ciagnac tren z propem ile kupic na odblok ile i jak brac? PROSZE O [...]

[...] (na razie) BTW 2,5/4/1 Przykładowa dieta: Śniadanie +/- 30 minut po przebudzeniu: -4jaja -50gram owsianych -150ml mleka II Śniadanie - 200g twaróg/serek wiejski (4%) - 100 warzyw - zależy co mam +omega 3 Przed treningowy - 1h przed -cycek - 150g -makaron/ryż/kasza(itd) - 100g -warzywa - 150g 20 minut przed treningiem - BCAA Po treningowy - [...]

[...] temu ważyłem 75 kg obecnie waga spadła do 60 kg wiec chyba wystarczy ?? }:-( ćwiczę na atlasie TS AP5 MARKI TOTAL SPORT na zdjęciach plan diety z jednego dnia. do tego 100 brzuszków, 20 minut na rowerze, 50 pompek jeśli ktoś zna jakieś rady jak szybko wyrzeźbić sobie brzuch zeby był kaloryfer na tym najbardziej mi zależy i inne ;) [...]

[...] do swojej codziennej diety jak i treningów dołożyć L- Kraityne. A dokładnie to Thermo L- Carnityne tylko, że w dawkowaniu zalecany są dwie kapsułki po 800 mg kraityny i 100 mg kofeiny co w rezyltacie daje 1600 m Kraityny i 200 m Kofeiny. i tu pojawia się moja wątpliwość , czy nie jest to zbyt duża dawka dla dziewczyny w moim wieku? Bardzo [...]

[...] i jest to po ok. 5-6h godzinach snu. Ogólnie nie mam żadnego problemu z zasypianiem i czuję, że mam głęboki sen, ale przez to wstawanie myślę, że nie jestem zregenerowany w 100%. Próbuję zawsze spać mniej więcej 7-8 godzin, więc jak wstaje ok. 6:40 to ok 3-5 się budzę. Gdy się budzę to czasami oddaje dużo moczu, ale czasami jest tak, że nie jest [...]